Arxius de l'Autor: SOMUN

Los Beneficios de la PNL en tu día a día

La bienvenida a un nuevo espacio de presencia y consciencia. En este artículo vas a
encontrar la oportunidad de sentirte y acercarte más a ti; de escucharte
amablemente y susurrarle a tu interior tus más íntimos secretos; de ver y
descubrir la danza que tu luz y tu sombra llevan tiempo orquestando; de
acompañar a tu inconsciente desde tu consciente; de jugar con los sentidos
mientras sigues tu camino. Te propongo desde estas líneas ir de dentro afuera, y de
fuera adentro; de la tierra al agua y de las profundidades emerger de nuevo a la
superficie; un viaje a través del cual encontrar el sentido a tu vida, entender cuál es
tu forma de funcionar predominante y tus patrones comunicativos, de dónde
vienes y adónde te diriges.

Y ahora menos poético. Si ya eres o vas a ser papá o mamá, la PNL te puede ayudar
a entender mejor a tus hijos. Si ya eres o vas a ser jefe o jefa, la PNL te puede
ayudar a entender mejor a tus trabajadoras. Con entender nos referimos a conocer
mejor y aceptar su forma de funcionar, contribuyendo así a una comunicación
asertiva (Comunicación No Violenta o CNV, aquella que es de expresión honesta y
recepción empática) y más eficiente en equipo, ya sea una pareja, una familia o una empresa.
La PNL o Programación NeuroLingüística te aporta un mejor conocimiento de ti y de tu entorno, brindándote la posibilidad de relacionarte contigo y con el mundo de una forma más saludable, eficiente, ecológica y fructífera, especialmente en relación a la consciencia emocional, a la consecución de metas y objetivos personales y profesionales, así como a la gestión de las relaciones. Hemos dicho ‘saludable’ porque estarás así más cerca de respetarte; ‘eficiente’ porque te permite hacer un uso mejor aprovechado de los recursos como el tiempo, y también de una comunicación más fluida y conectada; ‘ecológica’ porque tiene especial cuidado de la gestión de las emociones, y con su aprendizaje nos acercamos a una salida más ecológica como lo llamamos en el argot de la profesión, en las situaciones de sobre-estrés emocional; y ‘fructífera’ porque cuando vas alineando tu interior, tu realidad toma otro aspecto y tu vida te sonríe.

<< El día no depende de con quién has dormido,
sino de cómo pones el pie en el suelo al levantarte >>

La PNL te acerca a ti; a tu interior. Te acompaña en tu auto-conocimiento. Te invita a tomar las riendas de tu vida, con apertura, determinación, estabilidad y
flexibilidad, y con cuantos recursos necesites en cada momento de tu proceso vital.
En realidad, te recuerda quién eres, y cómo usar los recursos que en realidad ya tienes, porque son tuyos; están dentro de ti. Por tanto la PNL te invita a mirar
adentro cuando busques respuestas fuera, y además de una manera amena, práctica y útil en tu día a día. La PNL es tu último espejo: o sigues mirando para
verte en él, o sigues transitando por tu camino con los ojos enfocados en otra parte.
La PNL tiene que ver con nuestra capacidad cerebral de transformar nuestra
percepción de la realidad, para convertirla en algo más útil y saludable para
nuestro día a día. Esto es a lo que nos referimos cuando hablamos de ‘programar’ o ‘reprogramar’. Usamos ejercicios como el de ‘re-etiquetar’ o ‘re-encuadrar’ o ‘re-significar’ para convertir lo que pensamos, sentimos, notamos, hacemos o nos sucede, en algo más potenciador. La PNL, como me decía Gemma Vidó (Psicóloga) en la última entrevista online desde SOMUN Girona, tiene dos vertientes o beneficios generales a destacar: por un lado la toma de consciencia y apoyo en el auto-conocimiento, y por otro lado la capacidad y apoyo en el auto-empoderamiento. Se trata de una disciplina eminentemente práctica, y que tiene como propósito exitoso contribuir al despertar del talento de las personas, y acompañarlas en su desarrollo. ‘Práctica’ porque se puede usar en prácticamente todo lo que puedas imaginar a nivel cotidiano; desde lo más simple hasta lo más complejo, y con la ventaja de trabajar en el caso de su aplicación en el acompañamiento terapéutico, sobre estructura (como guía, para acompañar solamente desde la presencia y una escucha activa, más allá de las palabras, me centro en el lenguaje verbal y corporal de la persona, su forma de expresarse, su contexto vital… y uso ejercicios que implican también la contribución del cuerpo y el movimiento para procesar, expresar, liberar e integrar lo que se va encontrando en su camino) sin necesidad de entrar en el contenido (lo sucedido con detalles) de lo que respecta al cliente.

<< Más allá de la experiencia de cada persona, el impacto de lo vivido
lo determina su propia percepción e interpretación de la ‘realidad’ >>

La PNL nos enseña que cada persona tiene su propio ‘mapa’, es decir su forma de ver el mundo, y por tanto la percepción de la realidad que determina cómo vive lo que experimenta a lo largo de su camino. Lo primero que aprendemos cuando usamos la PNL es a respetar que cada persona tiene su propio mapa. Aprendemos a hablar desde la propia experiencia y a respetar las demás versiones.

Mayte Galiana y Marcel Genestar, de PNL+, dan un nuevo significado a las siglas de la PNL: Personas Nacidas Libres. Dan a entender que nacemos con nuestra propia libertad para aprender y tomar decisiones en la vida, y que además ya nacemos
con la habilidad de poner nuestros recursos en marcha para poder avanzar en
nuestro camino, en nuestro propósito y en nuestras metas, incluyendo dificultades, alegrías, salud, enfermedad, felicidad, éxito, y fracaso. Como sucede con las emociones: todas tiene un función; pues aprendamos a usarlas de una forma útil y saludable. La parte práctica de la PNL también nos recuerda que para que sea práctica, hay que practicarla, hay que practicar.

Mayte nos solía decir durante la formación en PNL Practitioner que nos fuéramos al bar a observar a las demás personas, y en especial su forma de comunicarse con los gestos, el movimiento, la mirada. Se trataba de practicar básicamente para obtener dos aprendizajes o hábitos: el de observar, lo que contribuye a avivar nuestra capacidad sensorial, incluso receptiva, ampliando el campo de percepción y consciencia; y el de llevar la atención a por ejemplo la tendencia de cada persona: Visual, Auditiva o Kinestésica. De ahí el famoso VAK o VAKOG de la PNL. ‘V’ en referencia a si se trata de alguien con tendencia ‘Visual’. ‘A’ si es con la ‘Auditiva’. Y ‘K’ si es con la ‘del cuerpo y las emociones’. Este aspecto es de especial relevancia para el ámbito educativo, en las escuelas, pues un niño con tendencia auditiva probablemente aprenda e integre la información de un modo subrayadamente diferente que el de un niño con tendencia visual, así como una niña con tendencia kinestésica percibirá la misma realidad substancialmente diferente que una niña con tendencia visual.
Si se trata de personas con tendencia visual, también en muchas ocasiones
podemos observar cómo gesticula con sus manos y brazos –puesto que el cuerpo acompaña o incluso guía a nuestras palabras— más o menos a la altura de los ojos; una altura elevada. En cambio aquellas personas de perfil auditivo gesticularán a media altura, por el pecho. Y una persona de perfil kinestésico gesticulará mayormente a la altura de su vientre o bajo vientre.
Por supuesto también es de destacada utilidad entre adultos, ya sea en las
relaciones de pareja o en las relaciones laborales, para comunicarse, decidir,
colaborar, pactar, negociar.

En mis sesiones de acompañamiento en AutoSalud y Desarrollo Personal, tanto a adultos como a niños/as, es un placer descubrir cómo a las personas les resulta útil el uso de la PNL en su día a día –la mayoría de veces con pequeños ejercicios simples, incluso a modo de juego–, contribuyendo al despertar de cada uno de sus talentos y la puesta en marcha de sus recursos para llevar a cabo sus metas y manifestar sus propósitos, potenciando sus propias capacidades, y respetando sus valores, a la vez que transformando ideas o creencias limitantes, en su caso.
La autonomía conlleva auto-responsabilidad y auto-compromiso, y también nos
regala liberación y nos acerca a la libertad.

<< La noche no depende de con quién duermes, sino de qué te dices antes de acostarte >>

Por ello es tan importante lo que decimos, y eso empieza por lo que nos decimos.
Es decir, cómo pensamos. ¿Sabías qué más del 90% de tus pensamientos diarios son los mismos? Qué aburrimiento, ¿verdad? Pues bien, la clave está en cuáles repetir, es decir, en la calidad de esos pensamientos, esos que se tiñen de la energía que corra por tus venas, esos que bañen esas aguas internas. También nuestro cuerpo es agua en alrededor de un 70%. Es sorprendente cómo el agua puede cambiar de estado por la energía que recibe. ¿Cómo cuidas de tus aguas internas?
Solamente para observar y darte cuenta de cómo es ahora para ti esto, te propongo el siguiente ejercicio: piensa en lo que dices y sobretodo en lo que te dices… cuando te acuestas; cuando te levantas; cuando comes; cuando te cepillas los dientes; cuando te abrochas el cinturón o las zapatillas; cuando entablas conversación con tu pareja, con un familiar o con un vecino; cuando sientes alegría; cuando sientes enfado, rabia o rechazo; cuando te has equivocado; cuando has acertado; cuando has perdido; cuando has ganado.
El lenguaje tiene mucha importancia en nuestras vidas y para el impacto en
nuestras vivencias. En la PNL también encontramos multitud de metáforas que
solemos transformar para así transformar y potenciar nuestra realidad. A nivel
social, existen muchas palabras y expresiones limitantes, y eso no contribuye al
desarrollo de una sociedad libre y saludable. Por ello, con nuestra propuesta desde la PNL te invito a llevar la atención a tus palabras y al uso que haces de ellas, de una forma natural, no analítica. Con consciencia. Si pudieras escoger, ¿dirías ‘qué tonto/a soy/eres’, o dirías ‘vaya, lo haré mejor la próxima vez/puedes hacerlo mejor’? Y ahí otro detalle muy importante, de especial importancia de nuevo en la educación de nuestras futuras generaciones de líderes adultos: es crucial diferenciar las acciones y comportamientos, de la identidad. O lo que es lo mismo y sirva como ejemplo: que tu hijo/a derrame el agua por toda la mesa no le convierte en un desastre. ¿Le ibas a sentenciar tú con una nueva etiqueta gratuita?
La PNL también nos enseña a jugar con los sentidos para vivir una realidad más llevadera y más a favor de nuestras inercias. Contribuye a allanar nuestro camino.
¡Tal vez podamos hacernos la vida más fácil! ¿Aprovecharías esa oportunidad?
Si quieres experimentar un ejercicio de muestra, puedes encontrarlo escuchando la entrevista de Gemma Vidó (Psicóloga) a Cesc Aromir (Máster Comunicación y Máster PNL y Salud) sobre el Acompañamiento y la AutoSalud con PNL, en el siguiente enlace: https://www.instagram.com/p/CR82D2WB50P/ 

Cesc Aromir. 

 

 

Taller de Massatge Conscient (estiu)

La benvinguda a un espai de presència, moviment i tacte conscient, aplicats al massatge i l’automassatge, en un taller en grup reduït. Es tracta d’un format íntim on practiquem diferents tècniques de massatge al terra (quiromassatge, relaxant, descontracturant, lomi-lomi, tailandès) per betllar per l’autosalut i el benestar conscient, ja sigui en parella o individualment. També practiquem la percepció energètica i la respiració conscient de la mà de les disciplines del Chikung vingut de la Xina, i el Tantra vingut de la Índia. En tot moment l’essència consisteix a cultivar un estat de presència individual, contribuint a crear un espai de respecte, confiança i comunicació en parella i en el grup.

Amb Cesc Aromir

Preu: 20€/sessió

Dates: 2 i 16 d’agost de 18h a 21h.

Grups reduïts

Massatge Conscient

massatge, presència, consciència, terapies

La benvinguda a un espai de presència, moviment i tacte conscient, aplicats al massatge i l’automassatge, en un taller en grup reduït.

Es tracta d’un format íntim on practiquem diferents tècniques de massatge al terra (quiromassatge, relaxant, descontracturant, lomi-lomi, tailandès) per betllar per l’autosalut i el benestar conscient, ja sigui en parella o individualment.

També practiquem la percepció energètica i la respiració conscient de la mà de les disciplines del Chikung vingut de la Xina, i el Tantra vingut de la Índia.

En tot moment l’essència consisteix a cultivar un estat de presència individual, contribuint a crear un espai de respecte, confiança i comunicació en parella i en el grup.

Amb Cesc Aromir

Tots els dilluns a partir d’octubre.
Inici dia 4 octubre de 18:30 a 20h

Preu: 40€/mes

Pautes per l’estrès i ànim baix

estres, depresión, estado de ánimo

 

A continuació us oferim algunes pautes a tenir en compte per la salut emocional, sobretot infereix en l’estrès i l’ànim baix. 

  • En general, dieta rica en fruita i verdura, fruits secs al natural i pobre en làctics, carns i dolços.
  • Augmentar el consum d’ aigua fora d’àpats (natural o en infusió) fins a 1.5 l al dia. L’astènia s’agreuja si es beu poca aigua al llarg del dia.
  • Fer 5 àpats diaris.
  • Dejú de 12h a la nit, per depurar toxines.
  • Aconsellem aliments precursors de la serotonina (neurotransmissor cerebral que actua com a tranquil·litzant…) o rics en triptòfan (aminoàcid essencial precursor de la serotonina): ous, peixos, llegums (soja), fruits secs, cereals integrals, fruites (plàtan, pinya, alvocat) i xocolata negre.
  • Aliments rics en magnesi per afavorir un bon metabolisme del triptòfan: plàtans, nous, llegums, verdures de fulla verda, cereals integrals, germen de blat, cacao.
  • Alimentació rica en vitamines del complex B per produir energia, enfortir el sistema immunològic i mantenir sa el sistema nerviós: verdures de fulla verda, germen de blat, peixos, ous, llegums (soja, llenties, pèsols…), algues, jalea real, fruits secs, llevat de cervesa i cereals integrals (arròs,avena i blat), shitake sec.
  • Aliments rics en zinc com germen de blat, formatges, rovell de l’ou, sardines, carn magra.
  • Omega 3-6-9: Tenen un efecte calmant en el cervell, milloren l’ànim i la concentració. En general afavoreixen la salut del Sistema Nerviós, regulen els estats emocionals i reforcen el Sistema Immune. Aliments com peix blau i peix gras: salmó, sardina, oli de peix, arengada, verat, seitó, palometa, sorell, tonyina, anxova… Marisc: musclos, ostres, escopinyes… Fruits secs: nous, avellanes i pipes de carbassa. Carbassa, cànem, lli, Chia i germen de blat. Espinacs, col, enciam i bròquil. Oli d’oliva (el que conté l’omega 9).
  • Evitar bolleria industrial, aliments precuinats, fregits, embotits, congelats i greixos saturats. Són aliments rics en grasses trans, sucres, sal, additius i conservants. En el moment poden crear una falsa sensació de benestar i energia però són aliments desaconsellats ja que després fan una hipoglucèmia reactiva i acidifiquen l’organisme.
  • No saltar-se cap àpat, fer 5 àpats al dia (mig matí i mitja tarda una infusió i fruita, iogurt de soja o torradetes d’arròs)
  • Les endorfines que es segreguen amb l’exercici físic ajuden a millorar l’estat d’ànim.
  • Sortir a caminar i estar en contacte amb la natura en hores de llum solar. El Sol és un antidepressiu natural.
  • Caminar descalç diàriament durant uns minuts, si pot ser en contacte directe amb el camp electromagnètic de la terra, (gespa…) ens equilibra i regula el propi camp electromagnètic.
  • Dedicar 30’ diaris a estar amb un mateix, escoltant el propi cos i facilitant la tranquil·litat mental. (meditació, mindfulness…)
  • Acabar la dutxa amb aigua freda per activar la circulació sanguínia, ajudant també a eliminar toxines (començar pels peus i primer el dret).

 

  • Molts cops en situacions de depressió no es digereix bé els aliments, en aquest cas un bon remei és: suc natural de pinya i papaia 20 minuts abans dels àpats, kefir de cabra i/o una cullera de picles.

El Massatge Conscient i els seus Beneficis

exemple

El Massatge Conscient és la suma d’un estat de Presència o atenció plena, i el tacte conscient. Aquesta manera de viure el massatge és una oportunitat per posar en pràctica el tacte conscient, connectar amb el cos, prendre consciència corporal i també energètica. És una oportunitat per a l’auto-connexió en l’auto-massatge, i també per a la connexió amb una altra persona en el massatge.

“Les mans són una extensió del cor”.
“Allò que toquem amb les mans, és tocat des de l’ànima”

A cada ocasió en què practiquem el Massatge Conscient, obrim les portes a un espai de Presència, convidant a l’organisme a un estat meditatiu, que ens permet trobar la relaxació i també la nostra pròpia intuïció per guiar-nos en donar i gaudir del massatge. També obrim les portes a qualsevol emoció que es trobi present en l’organisme en el moment del massatge; convidem a que qualsevol paisatge que estigui transitant cada persona en el moment present, es permeti i es pugui expressar de forma lliure i natural. Per tant, és molt important crear i conservar un espai d’acollida i respecte, que permeti abraçar i sostenir les necessitats de cada persona.
Així es posa de manifest la connexió entre els diferents nivells de l’organisme i a favor de la salut: física, mental, emocional, energètica i espiritual.

“La respiració ens connecta; ens apropa al nostre interior”

Portem especial atenció a la respiració durant la pràctica del Massatge Conscient. La respiració ens permet conservar l’estat de Presència i la consciència en el cos. També és l’element principal que ens permet auto-connectar durant l’auto-massatge, i connectar amb l’altra persona durant el massatge.

En el cas del Massatge Conscient, és important també el paper actiu de la persona que rep el massatge. Aquesta persona pot ser guiada per la persona que el dóna. D’aquí la importància de la connexió i la comunicació. A més de la respiració i el tacte, també és útil la mirada, ja que és a través de la mirada que les persones, sense necessitat de la paraula, poden comunicar-se durant el massatge, i també connectar d’una manera íntima i profunda.

“És en la mirada que hi trobem allò que el cor veu”

“La mirada connecta els nostres Universos interiors … per això durant l’auto-connexió podem tancar els ulls per dur la mirada cap a dins, i durant la connexió amb l’altra persona els podem obrir per connectar des d’aquí, des d’un espai de Presència i escolta respectuosa”

El massatge, en funció del seu tipus i context, pot implicar les mans i també altres parts del cos, com els colzes i els avantbraços. De fet, pot incloure tot el cos, tant en tocar com en ser tocat, en funció de la intimitat a la qual ens obrim, el context en què ens trobem, i especialment la forma, la qualitat de l’energia i el lloc des d’on el fem, és a dir, la nostra actitud, tant en rebre com en donar el massatge.

El massatge inclou, a més del cos, i de forma especial, el component energètic i de salut integral de la persona. Cal recordar la connexió ment-cos-emoció-energia.

L’AUTO-MASSATGE, UNA MANYAGA PER A L’AUTO-SALUT A L’ABAST DE TOTHOM

L’auto-massatge és per a nosaltres una àrea important dins la cura de l’Auto-Salut, i que també cultivem amb especial atenció durant la pràctica del Qigong o Chikung; individualment, en parella i en grup. L’auto-massatge consisteix a utilitzar diferents tècniques i recursos, com percussions (digital, palmar…), pinçats, esllavissades, amassaments, mobilitzacions (rotar, bressolar), i estiraments. Així també el cervell posa en marxa el seu hemisferi dret, activant la creativitat. Es tracta d’oxigenar les zones on apliquem o ens auto-apliquem el massatge, en qualsevol de les seves formes. Pots explorar amb tu mateix/a, amb la teva parella, amb els teus fills/es… sempre amb respecte i responsabilitat.

A continuació, et convido a practicar un auto-massatge a casa.

ORIENTACIONS DE L’AUTO-MASSATGE:

Tipus: suau, tranquil · Nivell: bàsic · Durada: 15′ (pots utilitzar una alarma per no estar pendent del temps) · Beneficis: calma, tranquil·litat, baixar revolucions, baixar pulsacions, cultivar la presència, atenció plena o mindfulness · Postura: còmoda, preferiblement tombat/da (alternativa/variació: assegut/da), primer boca amunt (decúbit supí) i després boca avall (decúbit pron) · Mans: relaxades · Dits: relaxats, sense tensió · Observacions/Recomanacions: compassar la velocitat del moviment amb el ritme de la teva respiració

PASSOS PER A L’AUTO-MASSATGE:
Et convido a:

1) Situar-te còmodament

2) Porta l’atenció al moment present, al teu cos

3) Seguir el teu propi ritme de la respiració

4) Ajuntar els palmells de les mans en Namasté (palmell amb palmell i dits estirats)

5) Fregar les mans per escalfar-les i activar l’energia vital (2′)

6) Posar les mans sobre el Hara o Dan Tian (punt interior, 3 dits per sota del melic) durant al menys 2′ amb els ulls tancats [Les dones, amb la mà esquerra sobre la dreta. Els homes, amb la mà dreta sobre l’esquerra]

7) Iniciar la pràctica de l’auto-massatge portant l’atenció a l’energia, la mirada i les mans a cada lloc del cos que sentis en aquest moment present que necessita de la d’aquesta Presència. Simplement posar les mans aquí i sostenir el moment present, respirant profundament, i portant simbòlicament l’aire (energia, Chi) a aquesta mateixa zona. Recorda: inhalo = expandeixo, exhalo = relaxo

8) Donar les GRÀCIES

Prova aquest auto-massatge durant una setmana i explica’ns com t’ha anat, deixant en aquest bloc els teus comentaris, i compartint en les nostres xarxes socials.

Gràcies per formar part de la comunitat SOMUN. Gràcies per SER i estar. Gràcies per ser un. SOMUN. Fes-te massatge, cuida’t, mima’t.

Cesc Aromir
Terapeuta + PNL | Comunicador | Quiromassatgista

+ INFO i contacte a www.cescaromir.com i a www.somun.es

 

PODCAST: “FELIZ DE CONOCERME”

Ya no tienes excusa para poder trabajar y mejorar un poquito más tu Autoestima. Des de ahora ya puedes empezar, y de forma totalmente gratuita con el nuevo podcast que estoy haciendo para ti. Un programa, de un número limitado de episodios, llamado FELIZ DE CONOCERME, dónde vas a emprender un viaje de reflexión sobre ti mism@ y vas a poder poner en marcha ejercicios prácticos que te ayudaran a mejorar y ver lo mejor de ti.

No te lo puedes perder, ahora es el momento. Ya tienes disponibles los primeros episodios.

Antes de empezar, te hago tres recomendaciones:

1.Haz capitulo a capitulo siguiendo el orden y sin saltarte ningún episodio, repite la escucha de alguno de ellos cuando lo necesites.

2.Deja pasar alrededor de una semana entre episodios para asentar lo aprendido, dar tiempo a la reflexión y permitir la práctica de lo propuesto. Si dejas pasar mucho tiempo te desconectarás y si dejas pasar muy poco no lo podrás integrar.

3-Y por último, practica todos los ejercicios propuestos sin juicio y con una actitud abierta y atenta a tus sentimientos y emociones y a lo que pueda suceder.

Me tienes a tu servicio para este tema y otros, realizo visitas presenciales en Girona y también visitas online.

Espero disfrutes mucho, este regalo.

Beneficios de la comunicación

La forma en que nos comunicamos ha ido cambiando a lo largo de la historia y con ello también las funciones o beneficios que nos proporciona dicha acción. Este proceso ha estado influenciado por la evolución psíquica que hemos experimentado dando lugar al desarrollo de nuevas necesidades y nuevos estilos relacionales.

La comunicación está en todas las especies animales, va implícito en la vida, está en todos los lugares y es imposible no comunicar. En nuestro caso, se ha perfeccionado cada vez más, desde la creación de símbolos lingüísticos en la prehistoria hasta el contexto actual, donde la comunicación ha tomado formas más veloces y complejas con nuestros dispositivos de última generación.

Hoy día, tenemos exceso de información, nos movemos como autómatas en nuestras rutinas viviendo rápido, desconectados del presente y asumiendo numerosas responsabilidades. Además, somos esclavos de un sinfín de creencias y prejuicios de los que a menudo no somos conscientes. Por otro lado, en las últimas décadas, hemos estado inmersos en un paradigma de consumo, bajo una potente influencia tecnológica y a la vez con cierto grado de “deshumanización” dando más valor a lo superficial y material que a lo esencial y puro. Esto, junto con muchas otras características de la sociedad actual, hace que la comunicación eficaz sea de especial relevancia y cubra necesidades que en el pasado no existían.  

Con este panorama, a menudo nos comunicamos mal, rápido, superficialmente y sin percatarnos de los resultados de dicha comunicación. Si ponemos consciencia a nuestra forma de comunicar y desarrollamos o reaprendemos las habilidades necesarias, seremos capaces de obtener muchos beneficios y cubrir ciertas carencias emocionales y psicológicas que tenemos; ayudándonos a obtener mayor bienestar.   

¿Qué gano comunicándome?

El ser humano es un ser social, necesita, ahora más que nunca, sentirse conectado con los demás, acompañado, integrado, reconocido y escuchado. Muy a menudo no nos escuchamos ni a nosotr@s  y mucho menos sabemos escuchar a los demás. Escuchar de verdad, sin prejuicio, con atención plena y presencia, no es una habilidad tan sencilla ni común como podría parecer. La principal función de la comunicación es ésta, sentir que no estás solo, que puedes compartir lo que te sucede y lo que sientes, que al otro también le sucede lo mismo, y que tienes tu lugar y formas parte de algo más grande. Algo simple pero a la vez difícil, por el ritmo y los malos hábitos que hemos adquirido.

Muy a menudo, cuando decimos: “para que voy a hablar con el/ella si no lo va a entender” “no servirá de nada que se lo diga” reducimos el acto de comunicar a un solo objetivo: llegar a acuerdos, entendernos o conseguir tomar una decisión conjunta. Aunque ésta es una función importante y adaptativa para vivir en sociedad, no es, ni mucho menos la única ni la más relevante.

Debemos entender que la comunicación puede cubrir muchas otras funciones, no solo interpersonales; cómo la que acabamos de nombrar; sino intrapersonales. Éstas últimas son muy importantes para la salud psíquica y emocional de los seres humanos.

No solo nos comunicamos con los demás, sino que usamos el lenguaje para comunicarnos con nosotr@s mism@s. Nuestra voz interior nos influye constantemente en cómo nos sentimos y qué comportamiento tomamos. Esta voz interior, debe tener contacto y coherencia con la externa, es decir, lo que expresamos o mostramos a los demás; sino, corremos el riesgo de entrar en disonancia y contradicción y sufrir las consecuencias, entre ellas el sentirnos desconectad@s llegando a no saber ni quién somos.

Así pues, comunicar lo que pensamos, sentimos…nos permite ser coherentes dando lugar a nuestra voz interior; nos permite conocernos mejor, conectar y ser más conscientes de nuestra forma de pensar, funcionar, sentir, actuar…, aceptarnos y darnos permiso para el cambio si así lo decidimos, tomando decisiones más adaptativas con más seguridad.

También, exteriorizando esta voz interior, marcamos nuestro espacio en la relación y en la sociedad, marcamos nuestro rol y nos valoramos. Expresando, permitimos que salgan nuestras ideas, creencias, sentimientos, nos juzgamos menos y confiamos más, dando un lugar fuera a lo que nos pasa por dentro. Afecta pues, directamente nuestra autoestima y amor propio.

Otra función intrapersonal de la comunicación, es ayudar a digerir situaciones difíciles y dolorosas, hacerles frente y no permitir que se bloqueen creando más sufrimiento. Hablar de lo que nos sucede y de cómo lo vivimos potencia la capacidad de poner en marcha los recursos para la aceptación y adaptación a lo sucedido. Por ejemplo, facilita que podamos tomar distancia, organizar la información y ver otros puntos de vista, sentir que es más llevadero, desidentificarte con las emociones negativas, valorar la dimensión de la situación, sacar aprendizajes…además de ayudarnos a ver las implicaciones de lo sucedido para poder atender las nuevas necesidades, internas o externas.

Comunicar emociones, nos ayuda a canalizarlas y gestionarlas, por ejemplo sintiéndonos aliviados y descargados en emociones desagradables y más satisfechos y reconocidos en emociones agradables. A veces, permitirte, tomar contacto y aceptar ciertos sentimientos o emociones no es fácil, pero necesario para la superación y adaptación a lo acontecido; comunicarlo nos ayuda, incluso para perdonarnos por haber sentido o pensado de cierta forma.

Son muchísimas las funciones interpersonales de una comunicación eficaz, a continuación nombro algunas que considero relevantes:

-Compartir para aumentar placer y satisfacción en las relaciones.

-Llegar a acuerdos y tomar decisiones conjuntas, funcionar en proyectos comunes.

-Que nos conozcan y con esto nos sintamos, cómodos, respetados, valorados, reconocidos…dentro de la relación o del grupo.

-Dar y recibir información para crecer y aprender.

-Determinar el tipo de relación que queremos, marcar límites y necesidades relacionales.  

-La comunicación emocional facilita sentimientos de empatía, complicidad, unión y amor con el otro.

-Pedir y ofrecer ayuda, favoreciendo sentimientos anteriores, además del de utilidad y agradecimiento.

-Conseguir objetivos concretos, apoyos, mayor compromiso y motivación.

-etc.

En conclusión, la comunicación eficaz es un PUNTO clave para que funcionen y se fortalezcan nuestras relaciones pero también lo es para adaptarnos, atendernos y sentirnos bien. La comunicación eficaz nos da consciencia y nuevas visiones de nosotr@s, de los otros y del mundo, nos ayuda a cambiar, aprender y evolucionar. Es a través de los intercambios que crecemos, y la comunicación (lenguaje verbal y no verbal) nos permite este intercambio en la relación con los demás y en la relación con nuestro Yo, con nuestra esencia.

Gemma Vidó, Psicóloga Integradora.

PODCAST “CRECER ESCUCHÁNDOME”

Un espacio de análisis i reflexión sobre frases que escuchamos y decimos a diario.

Aquí puedes tomar consciencia del poder y el impacto que tienen las palabras en tu vida.

“CRECER ESCUHÁNDOME” nace con la intención de invitarte a una introspección observando tu lenguaje y como te comunicas.

El objetivo es ofrecerte un canal para mejorar la comunicación contigo y con los demás, revisar y ampliar tus creencias, y favorecer tu autoestima y bienestar.

Sònia i Gemma te acompañan en este camino.