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PODCAST “CRECER ESCUCHÁNDOME”

Un espacio de análisis i reflexión sobre frases que escuchamos y decimos a diario.

Aquí puedes tomar consciencia del poder y el impacto que tienen las palabras en tu vida.

“CRECER ESCUHÁNDOME” nace con la intención de invitarte a una introspección observando tu lenguaje y como te comunicas.

El objetivo es ofrecerte un canal para mejorar la comunicación contigo y con los demás, revisar y ampliar tus creencias, y favorecer tu autoestima y bienestar.

Sònia i Gemma te acompañan en este camino.

Reflexión sobre el perdón

El perdón es un concepto que, durante mucho tiempo, nos ha venido explicado desde la religión como una acción necesaria para ganarnos el cielo y ser buenas personas. Nos enseñaron, por ejemplo, que aprender a perdonar es una habilidad que nos ayuda a trascender esta vida con más paz. Sin hacer un análisis profundo, se ha entendido que perdonar es poco más que olvidar, haciendo un gesto de solidaridad y hacer como si el hecho no hubiera pasado. Se ha entendido el perdón cómo un acto de amor hacia al otro, nada más lejos de la realidad.

Pero…, ¿Esta visión del perdón nos ayuda? Des de un punto de vista psicológico, ¿Cómo podemos entender el perdón para que nos sea útil? ¿Qué funciones o beneficios tiene? ¿Qué quiere decir realmente perdonar para qué nos pueda liberar de verdad?

En el presente artículo, pretendo profundizar en el concepto, dando un poco de luz a estas preguntas y facilitando que reflexiones sobre el tema y te pueda ayudar a cambiar tu percepción si así lo deseas.

Quiero clarificar que, entenderlo de una forma u otra nos va a influenciar en la manera de percibir el dolor de traición, de relacionarnos con los demás cuando este dolor se produce y en la gestión de las emociones asociadas cómo la decepción, la rabia, frustración, ira, venganza, impotencia…

Ya es sabido, pero he podido experimentar a lo largo de estos años, que las personas que no han perdonado algo importante para ellas, a otra persona e incluso a la vida, a menudo, les ha quedado una herida abierta, a veces tan profunda que esto no les ha permitido conseguir la libertad de decisión, la tranquilidad del día a día o simplemente la resolución eficaz en los obstáculos que nos propone continuamente la vida.

PERDONAR ES CERRAR UNA HERIDA y, necesitamos tiempo para ello, y sin duda habilidades que no se suelen tener en cuenta y que no todo el mundo desarrolla. Por ello es importante, ser honestos y aceptar que, cuando todavía hay mucho dolor y no podemos tomar distancia, no estamos preparados para perdonar de verdad y que quizás necesitamos ayuda. Debemos permitirnos ese tiempo y espacio.

Hay una frase, muy extendida que seguro has oído antes: “Perdono, pero no olvido”. Desde mi punto de vista, generalmente detrás de esta frase hay una negación al dejar de resentir, es decir, hay una intención de perdonar, pero una incapacidad de dejar de sentir el dolor de traición, e incluso no quererlo olvidar para autoprotegerme en un futuro, cómo un mecanismo de defensa. Des de esta posición, esto NO es perdonar ni sanar la herida.

Por otro lado, si nos ceñimos a la frase literal y no le damos esta connotación, es un mensaje útil y sano. Me explico.

Perdonar no significa obviar todo lo que ha sucedido, de hecho, todo lo que nos sucede debe ayudarnos a aprender y reconducir nuestro camino. Entonces una experiencia de “traición” dónde se produce un dolor significativo, una herida, debe servir para aprender y cambiar ciertas cosas, muchas veces de nosotr@s o a veces de la relación. Una vez que perdonamos, seguramente será útil cambiar parte de nuestra actitud o comportamiento en coherencia a lo aprendido, dando un nuevo sentido al dolor vivido.

Por ejemplo, puedo sentirme traicionad@ por una amistad de toda la vida, en algo muy importante para mí. Perdonarla no significa que deba tener la misma relación que tenia antes de la experiencia dolorosa, ni significa que siga siendo mi amig@. Quizás entiendo que la experiencia me ha hecho ver que la relación, tal y como era, había llegado a su fin y esto hace que haya un distanciamiento y cambie todo. Pero eso si, PERDONAR es curar la herida. No cabe el resentimiento, sino no habré perdonado de verdad. Por lo que, puedo no olvidar la existencia de la experiencia, porque esta me hizo cambiar la percepción y el rumbo de la relación, ayudándome a avanzar en el camino, pero si puedo olvidar (trascender) el dolor y conseguir interpretar la experiencia de otra manera.

Hay personas que, después de haver creado una familia, se han sentido traicionadas por su pareja, se han separado y después de algún tiempo han conseguido sanar sus heridas. Han podido perdonar de verdad y han logrado tener una relación distinta, satisfactoria y sin resentimiento; más sana y útil también para los hijos.

Entre las habilidades que requiere saber perdonar se encuentran la empatía, el transitar (no bloquear) el dolor sentido, la honestidad con uno mism@, el permitirse compartirlo y gestionarlo, el saber reconocer parte de responsabilidad, el relativizar, la comprensión, entender i aceptar que todos cometemos errores, la flexibilidad, permitirnos escuchar y cambiar de opinión… Pero también es necesario entender el PERDÓN como una forma de ayudarme a mi, curarme la herida, evolucionar y encontrar la paz interior.

Perdonar al otro es también perdonarme a mí, es un acto de autoaceptación y amor propio. Cuando algo nos genera una herida muy grande, de traición, es porque en nosotros hay una sensibilidad a ello, una expectativa, unos juicios o creencias de cómo deben ser las cosas… Esto nos da la oportunidad de indagar y preguntarnos porque aquello nos ha hecho tanto daño. De esta manera podemos conocernos mejor y quizás hacer algunos cambios en nuestro beneficio para adaptarnos y sentirnos bien. Cuando aprovechamos el dolor como vehículo de transformación es un acto de amor y una magnífica oportunidad para mirar hacia adentro, crecer y evolucionar.

Por otro lado, es muy probable, que descubramos que lo que consideramos “traición” es alguna actitud que no aceptamos en nosotr@s mism@s, lo que escondemos y reprimimos en la sombra… Hay que tener en cuenta que en nosotr@s esta el TODO, blanco y negro, bueno y malo, agresividad y tranquilidad… Voy a poner un ejemplo.

Pongamos que mi pareja me es infiel. Evidentemente, es muy probable que yo no acepte esto y me provoque un gran dolor de traición. Pero cuando yo PERDONE de verdad, al margen que deje la relación y haga todos los cambios que crea necesarios, entenderé y aceptaré que yo me estaba siendo infiel a mi misma en otro aspecto de la vida, o que también yo podía serle infiel. Hasta me puedo encontrar en una situación dónde me sienta tentada y lo acabe haciendo. Es aceptar que soy humana y tengo todas las opciones en mi: las que están bien vistas y las que no me gustan tanto o no me identifico. Ser flexible también es ser libre para decidir, aceptar y reconocer en nosotr@s todas las posibilidades.

En conclusión, perdonar solo para que el otro se libere no es un acto de perdón sano, es un acto de sacrificio y un perdón ficticio. Si no encontramos el sentido más profundo de la experiencia no nos podemos curar la herida, que es el principal beneficio del perdón.

Si esta es nuestra tendencia, forzarnos a perdonar para que el otro se sienta mejor, este acto no será más que una carga a largo plazo. El perdón sano debe venir de una intención real interna de ayudarnos, autoestimarnos y seguir avanzando.

Cuando somos conscientes que nosotr@s hemos provocado un dolor ajeno, y nos sentimos culpables, pedir perdón nos puede ayudar, pero lo más importante es perdonarnos nosotr@s mism@s y trabajar la culpa. Aunque este ya es un tema que puede dar lugar a reflexión en otro artículo. 

Gemma Vidó Psicòloga Integradora col.16184

Taller online¿De dónde vienes?

Un encuentro dirigido a todas esas personas que quieran aprender a interpretar la información de sus ancestros para poderla trascender y liberarse de temas que bloquean la vida personal, de pareja, laboral, familiar… Un taller para compartir nuestros árboles, comprender mejor a nuestros antepasados, honrar a nuestro clan y liberarnos de fidelidades inconscientes que no nos dejan avanzar ni mostrar nuestro máximo potencial. Si no tienes fechas de nacimiento y defunción de tus antepasados, también puedes venir y aprender cómo se hace y se interpreta el árbol geneológico. Dime de dónde vienes y te diré quién eres. Dirigido por Sònia Torres. Más info e inscripciones por whatsapp al 661 560 598

TALLER ONLINE: “APRENDE A COMUNICARTE”

Un taller dividido en tres módulos difrentes relacionados.

El primer “Escuchar con todos los sentidos” aprenderás a escuchar de forma activa, lo verbal y no verbal. Partiendo de la premisa que es imposible no comunicar, verás la importancia de los silencios, los mensajes no dichos y la intención comunicativa.

En el segundo módulo, llamado “Assertividad para ser libre”, trabajarás los distintos estilos de comunicación, aprenderás que todo se puede decir si sabes cómo y cuándo y tienes consciéncia de la intención y la utilidad de dicha comunicación.

I en el último módulo, “Afectividad efectiva” practicaremos formas de comunicar las emociones, los afectos, las sensaciones, deseos…y verás los beneficios que te puede proporcionar en tu bienestar y en las relaciones personales.

No te lo pierdas.

Próximo evento inicio 10 de Marzo del 2021.

Dirigido por Gemma Vidó Psicóloga Integradora. Información e inscripciones por whatsapp al 630 962 894

Osteopatía y Bruxismo

El bruxismo es el hábito de apretar o rechinar los dientes durante el día o durante la noche, consciente o inconscientemente. Es una disfunción que afecta a un 20% de la población y que provoca un dolor en la musculatura implicada en la masticación, la mímica facial y la zona cervical. Además, puede provocar cefaleas, dificultad al tragar, tendencia a la afonía, limitación de apertura de la boca y por supuesto un desgaste en los dientes.  Para paliarlo el odontólogo recomendará el uso de una férula de descarga que tendrás que colocarte cada noche para dormir. También se puede recurrir a la osteopatía para aliviar los síntomas y corregir los daños hechos. La causa del bruxismo es multifactorial: problemas de una mala oclusión dental, el estrés, la ansiedad o un traumatismo directo sobre la mandíbula. Cuando masticamos de manera correcta apoyamos sobre 4 pilares básicos: los caninos y los molares. La articulación temporo-mandibular (ATM) es la más usada de todo el cuerpo alrededor de 2000 veces abrimos y cerramos la boca por día. El cierre de la ATM es extremadamente fuerte y potente entre 80 y 200 kg por cm3. Imagínate que sucedería si repitiéramos ese mismo cierre durante 6-8 horas mientras estamos durmiendo…

¿A qué estructuras afecta el bruxismo?

El bruxismo provoca muchos daños físicos como el desgaste de los dientes, lo que implica una mala oclusión dental y eso tendrá como consecuencia una modificación de la postura global del cuerpo. Me explico, el cuerpo humano siempre intenta compensar los desequilibrios que aparecen a lo largo de la vida. Entonces, para compensar esa mala oclusión dental de manera inconsciente, inclinaremos la cabeza hacia un lado, la cintura escapular del otro lado y la cintura pélvica del otro lado. Esas compensaciones provocaran una torsión de la columna vertebral y seguramente dolores de espalda.

También el bruxismo provoca tensión en la mandíbula que se nota cuando al abrir la boca vemos una ligera desviación de la barbilla hacia un lado. Eso es debido a una tensión demasiado fuerte de los músculos de la mandíbula, que con el tiempo provocará dolor y crujidos en la zona de la ATM. Para compensar este fenómeno la musculatura de la nuca que conecta la ATM con la columna cervical, se tensará mucho para ofrecer una protección, pero al mismo tiempo podrá comprimir el orificio de salida de muchos nervios del cráneo. Esto puede provocar cefaleas, mareos, modificación de la sensibilidad facial y puede también insomnio. Es sobre todos estos síntomas que la osteopatía puede actuar y ser muy eficaz.

¿Qué es la osteopatía?

La osteopatía es una disciplina tanto preventiva como curativa que actúa sobre las articulaciones, los músculos, las membranas, los sistemas digestivos y viscerales, la esfera craneal, los sistemas nerviosos y vasculares. Es el arte de diagnosticar y tratar con las manos las disfunciones de micro movilidad de los tejidos del cuerpo que causan trastornos funcionales que pueden alterar el estado de salud. La osteopatía se basa en la investigación de los enlaces de causa y efecto, entre los trastornos mecánicos y las patologías que resultan. Por lo tanto, no está directamente dirigida a los síntomas presentados por el cliente, sino sobre las causas funcionales que podrían provocarles. La práctica de la osteopatía se rige por 3 principios fundamentales: el tratamiento del cuerpo en su totalidad, la interrelación entre la estructura y su función, y la capacidad del cuerpo para regularse a sí mismo.

¿De qué manera la osteopatía puede aliviar los síntomas del bruxismo?
Primero, para aliviar los dolores de espalda debidos a la torsión de la columna, el osteópata podrá realinear la columna vertebral practicando manipulaciones articulares y también estirar y relajar toda la musculatura de la espalda. Por el exceso de tensión de los músculos de la mandíbula, el osteópata también podrá realizar técnicas de relajación y estiramientos de esa musculatura con el fin de devolver un movimiento correcto a la apertura de la boca.  Para aliviar y reducir la compresión en la zona del orificio de salida de los nervios del cráneo el osteópata podrá utilizar técnicas craneales.

En fin, como la osteopatía es una terapia que trata el cuerpo en su totalidad, el osteópata realizara una armonización global del cuerpo.

Margaux Lepage, osteópata y masajista.

taller ONLINE: ¿Cómo gestionar el estrés?

Taller de 5 encuentros semanales, dónde se trabajan aspectos relacionados con el estrés y se favorecen recursos para hacer en casa des de un punto de vista físico, emocional y cognitivo.

Una forma de conocer mejor las causas de tu estrés y poder gestionarlo de manera integrada.

Si estas estressad@ o tienes algún síntoma de ansiedad, previene y no te lo pierdas. Gira el rumbo de tu vida.

Próximas fechas: inicio lunes 1 febrero 2021, y 4 lunes siguientes de 19h-21h (hora española)

Para más info whatsapp: Gemma 630 962 894 Sònia 661 560 598

Hatha yoga

Hatha Yoga Sivananda representa una branca autèntica del yoga, provinent de les antigues escriptures indies vèdiques. En el seu desenvolupament busca un equilibri entre concentració, postura, respiració i relaxació que ajudarà a unir els diferents cossos subtils o energètics aportant una major pau al nostre ésser. Cada classe consta d’estiraments, asanes, pranayama (exercicis de respiració), cant de mantres, relaxació i molt més!

Preu:

1classe/stm: 40€/mes

2classes/stm: 50€/mes

1 sessió puntual: 15€

Grups reduïts.

Dirigit per Víctor Baldira 625 090 685

Acompanyament al dol “La vida sense tu”

Trobades d’acompanyament al dol per a transitar la pèrdua de forma sana, serena i respectuosa.

Quan perdem algú que estimem, el dolor de la pèrdua és molt intens i bloquejant. Cada cas és diferent, però el suport professional i compartir l’experiència amb altres persones que estan passant pel mateix (sota una supervisió professional) ens facilita, a tots, poder gestionar les emocions associades i evitar que s’instal.li el patiment. Si neguem, no connectem amb aquest dolor o el mantenim present tot el temps, serà difícil transitar bé el procés de dol i això passarà factura tard o d’hora.

En les trobades, ens permetem expressar la nostra experiència lliurement, sense judicis ni por a fer patir a l’altre, amb consciència i en un entorn protegit, segur i empàtic. Reprenem un nou significat a la nostra vida i a l’experiència viscuda amb l’ésser estimat. Es proposen exercicis i pautes d’ajuda per seguir endavant i recuperar el sentit vital.

Demana informació sense compromís.

Ens trobarem l’últim dimecres de cada mes.

Gemma Vidó 630962894